Как укрепить иммунитет зимой: полезная рубрика газеты «Каменские известия»

Как укрепить иммунитет зимой: полезная рубрика газеты «Каменские известия»
Как укрепить иммунитет зимой: полезная рубрика газеты «Каменские известия»
Фото: izvestiy-kamen.ru

Зима — время, когда организм подвергается повышенным нагрузкам, и риск простудных заболеваний возрастает. Но это вовсе не значит, что болезнь неизбежна. Есть простые и эффективные способы укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие, чтобы провести зиму здоровым и бодрым.

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Физическая активность — ключ к укреплению иммунитета. Прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика или йога помогут разогнать кровь и насытить организм кислородом. Регулярные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение, что снижает вероятность простуды.

Совет от КИ: если у вас есть возможность посещать спортивный зал, то это великолепно. Если такой возможности нет, то купите себе скакалку… Нет желания прыгать? Танцуйте дома под любимую музыку! Кроме того, короткая прогулка на свежем воздухе помогает очистить легкие и насытить организм кислородом. Это отличная профилактика простудных заболеваний, так как свежий воздух очищает дыхательные пути и укрепляет иммунную систему.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ПОДДЕРЖАНИЕ ИММУНИТЕТА

Зимой особенно важно следить за питанием. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами: цитрусовые фрукты, зелень, орехи, семена подсолнечника и льна, морепродукты, молочные продукты. Эти продукты обеспечат организм необходимыми питательными веществами для поддержания иммунной системы. Не забываем и о приеме витаминов, но только после консультации врача.

Совет от КИ: предлагаем вам приготовить дома «Витаминную бомбу». Вам понадобится лимон, свежий имбирь и мед. Лимон и имбирь перебить в блендере или перекрутить, смешать с лимоном и употреблять по 1 чайной ложке каждое утро после завтрака или обеда, запивая теплым чаем. Эта смесь согревает, не дает разболеться, да и вообще это очень вкусная штука. Если не можете употреблять лимон и имбирь, замените их орехами и сухофруктами.

РЕЖИМ ДНЯ

Соблюдение режима дня — залог хорошего самочувствия. Постарайтесь ложиться спать вовремя и просыпаться рано, чтобы дать организму время восстановиться. Избегайте переутомления и стресса, ведь стресс ослабляет иммунную систему.
Совет от КИ: реалии нашего мира таковы, что уснуть нам чаще всего не дает телефон. Попробуйте не брать его с собой в кровать!

ГИГИЕНА

Поддержание чистоты тела и дома — важная мера профилактики инфекций. Регулярно мойте руки и лицо, проветривайте помещение и держите дом в чистоте. Избегайте контакта с больными людьми и избегайте мест массового скопления людей.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Стабильная психоэмоциональная сфера — основа сильного иммунитета. Управляйте своими эмоциями, практикуйте техники релаксации и медитации, чтобы снизить уровень стресса и тревожности. Психологический баланс помогает поддерживать физическое здоровье.

Совет от КИ: одним из главных показателей психического здоровья человека считается чувство юмора. Способность посмеяться над собой и подшутить над другими просто необходима современному человеку для выживания в этом безумном мире. Улыбайтесь почаще, господа, и будьте здоровы!

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Контрастный душ или ванна помогают закалить организм и подготовить его к холоду. После водных процедур рекомендуется надеть теплую одежду и выпить горячий чай, чтобы согреться и восстановить силы.

Совет от КИ: а знаете что? Идите-ка вы в баню! Баня исцеляет. Главное, не переусердствовать!

Зимний период — время для заботы о своём здоровье. Простые шаги и наши советы помогут вам пережить зиму здоровыми и энергичными. Помните, ваше здоровье зависит от вашего отношения к себе и своему образу жизни.

Материал подготовила
Ирина СПИРИНА.

Ещё новости о событии:

Как укрепить иммунитет зимой: полезная рубрика газеты «Каменские известия» - Каменские новости
Зима — время, когда организм подвергается повышенным нагрузкам, и риск простудных заболеваний возрастает.
20:02 13.12.2024 Каменские новости - Камень-на-Оби
Все желающие смогут согреться витаминным чаем Открытие сезона состоится 15 декабря Фото: Олег УКЛАДОВ.
17:43 13.12.2024 Комсомольская Правда - Барнаул
15 декабря в Барнауле откроется 19-й лыжный сезон на «Трассе здоровья». Барнаульцев приглашают проверить свои силы на лыжне.
15:38 13.12.2024 Алтайская правда - Барнаул
15 декабря в 10:00 приглашаем барнаульцев и гостей города отпраздновать начало 19-го лыжного сезона на Трассе здоровья с компанией «Мария-Ра»!
08:51 13.12.2024 Газета Алтайский спорт - Барнаул

Новости соседних регионов по теме:

Зима представляет собой серьезное испытание для иммунной системы Фото: freepik.com Автор: Алексей Селиверстов Зима представляет собой серьезное испытание для иммунной системы.
13:12 15.12.2024 Regions.Ru - Серпухов
Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависят от характера питания.
13:56 13.12.2024 Шемуршинский район - Шемурша
Фото freepik.com Лимон — это не просто яркий и ароматный фрукт, но и настоящий кладезь витаминов и минералов.
11:42 13.12.2024 Голос Правды - Полтавская
Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания.
15:21 13.12.2024 Роспотребнадзор - Абакан
Холода – не беда! Как позаботиться о своем здоровье в зимний период?
11:11 13.12.2024 Городская больница - Серов
Фото ГАУЗ СО «ЦОЗМП» Советы врача о том, как позаботиться о своем здоровье в зимний период Зима — это не только время праздников и снежных пейзажей, но и период, когда наше здоровье требует особого внимания.
20:48 12.12.2024 Газета Знамя Победы - Сухой Лог
Как позаботиться о своём здоровье в зимний период? Советы врача Зима – это не только время праздников и снежных пейзажей, но и период, когда наше здоровье требует особого внимания.
14:16 12.12.2024 Газета Камышловские известия - Камышлов
--> Иммунная защита организма и работа всех его систем зависят от питания.
12:10 12.12.2024 Kaskad.TV - Калининград
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения региона по медицинской профилактике в Самаре Людмила Слепнева назвала пять правил для укрепления здоровья в холода: — Зима — прекрасное время года,
11:06 12.12.2024 Самарская Газета - Самара
Как позаботиться о своем здоровье в зимний период? Советы врача Зима — это не только время праздников и снежных пейзажей, но и период, когда наше здоровье требует особого внимания.
12:43 12.12.2024 Газета Арамильский курьер - Арамиль
Автор: Валерия Доброва. Оксана Алексеевна Корнилова, заведующий терапевтическим отделением Свердловского госпиталя для ветеранов войн, врач высшей категории.
10:53 12.12.2024 Интернет-газета Известия-Тур - Туринск
Важно поддерживать свой иммунитет и общее состояние здоровья Фото: pexels.com Началась зима, а значит, в этот период времени нужно с особым вниманием отнестись к своему здоровью.
08:49 12.12.2024 TLT.Ru - Тольятти
Зима – это не только время праздников и снежных пейзажей, но и период, когда наше здоровье требует особого внимания.
10:45 12.12.2024 GorodNS.Ru - Нижняя Салда
Корнилова Оксана Алексеевна, заведующий терапевтическим отделением Свердловского госпиталя для ветеранов войн, врач высшей категории Как позаботиться о своем здоровье в зимний период?
10:39 12.12.2024 Газета Сельская новь - Талица
Советы врача, как поддержать иммунитет в холодное время года Зима — это не только время праздников и снежных пейзажей, но и период, когда наше здоровье требует особого внимания.
16:46 11.12.2024 Газета Нейва - Новоуральск
 
По теме
В январе специалисты  Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики  совершили 57 выездов в города и районы Алтайского края.
Мешотчатый расплод – вирусная болезнь личинок пчел 5-6-дневного возраста.
18 февраля у главного корпуса Алтайского государственного университета (Ленина, 61) и 21 февраля у общежития №5 (Червонная, 5) будет работать передвижной комплекс экспресс-тестирования на ВИЧ.
Мешотчатый расплод – вирусная болезнь личинок пчел 5-6-дневного возраста.
Первомайский район
Бочча объединяет. - Городская детская больница, г. Бийск В преддверии Дня защитника Отечества, 15 февраля 2025 года, члены Общественного совета приняли участие в мероприятии, организаторами которого стали РОО Дети-Ангелы, Бийский медицинский колледж,
Городская детская больница, г. Бийск
В Первомайском районе выявить онкологию у пациентов помогают студенты-медики - Министерство здравоохранения В Первомайской ЦРБ им. А.Ф. Воробьёва также, как и в других больницах региона, занимаются выявлением факторов риска развития онкологических болезней на ранних стадиях.
Министерство здравоохранения
Самые опасные места на водоёмах – промоины, образующиеся течением и подземными ключами, участки стоков тёплой воды от предприятий, проруби и рыбацкие лунки, устья рек.
Газета Сельчанка
17 февраля - День российских студенческих отрядов - Управление культуры, спорта и молодежной политики г. Рубцовска Сегодня свой праздник отмечают Российские студенческие отряды. День 17 февраля, начиная с 2016 года, стал официальным праздником Российских студенческих отрядов.
Управление культуры, спорта и молодежной политики г. Рубцовска
Загадки города Н. - Центральная городская библиотека «Родина наша – колыбель героев, огненный горн, где плавятся простые души, становясь крепкими, как сталь» , — так сказал А.Н.
Центральная городская библиотека
Литературный хронограф - Центральная городская библиотека В рамкахцикла встреч литературного хронографа «Война впечатана в страницы: читаем и обсуждаем» старшеклассники школы №1 обсудили произведение Константина Воробьева «Немец в валенках».
Центральная городская библиотека